Turnfest bildet
FaszienGym mit Actiball Relax
FaszienGym mit dem Actiball - hier bekommst du Übungen mit einem Vorher-Nachher-Effekt an die Hand, die du sofort in deinen Gruppen umsetzen kannst. Dank dem Actiball wirst du beweglicher, schmerzfreier und spürst sofort eine Veränderung.
Pilates mit den Redondo minis
Pilates gilt als Wohlfühltraining, das sich positiv auf Körper, Seele und Geist auswirkt. Die höchst effektiven Übungen werden im Einklang mit einer tiefen und bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt.
Hula Hoop Dance
In diesem Kurs lernst du die ersten Basics und Tricks mit dem Reifen. Du bewegst den Hula Hoop Reifen um Hüfte und Arme und kräftigst deine Körpermitte. Die gelernten Techniken werden dann mit Off-bodytricks zu kleinen Choreographien verbunden.
Professional Workout Instructor 50 +
Schnuppere in die Ausbildung des Professional Workout Instructors hinein und lerne die Basisübungen für unsere Best Ager umzu-wandeln. Integriere deine Körpermitte mit ein und frische dein Wissen zum Thema Beckenboden auf.
AuF leben - Im Alter AKTIV und FIT Leben - Gesundheitsförderung in der Lebenswelt Kommune
Ihr Verein möchte einen wichtigen Beitrag für (zukünftige) ältere Mitglieder leisten, damit sie lange, gesund und selbstständig in ihrem bewährten Umfeld leben können? In diesem Workshop lernen Sie das vom GKV-Bündnis für Gesundheit geförderte Projekt „Im Alter AKTIV und FIT leben (AuF leben) – Gesundheitsförderung in der Lebenswelt Kommune“ in seinen Einzelheiten kennen.
Füße im Mittelpunkt - Standfestigkeit und Belastbarkeit ein ganzes Leben lang
In diesem Workshop lernen Sie durch gezielte Gymnastik die Fuß- und Beinmuskulatur aufzubauen, zu stärken und die Beweglichkeit zu erhalten.
Core GYM - gesunder Rücken mit dem Redondoball Plus
Der Rücken als Stamm unseres Körpers gerät manchmal erst in den Vordergrund, wenn er schmerzt. Dieser Workshop soll zeigen, wie es mit Spiel, Spaß und funktionellen Übungen möglich ist, abwechs-lungsreiche Stunden zu gestalten, die gleichzeitig einen positiven Effekt auf die Wirbelsäule und somit unser Wohlbefinden haben! Perfekter Partner hierfür ist der Redondo Ball Plus!
Senioren Mobility – entspannt und effektiv
Mobility Training wirkt Bewegungseinschränkungen entgegen. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie mit adäquat eingesetzten Übungen die Gelenke zunächst aufwärmen und somit die Pro-duktion der Gelenkschmiere verbessern können.
Balance Fit mit dem Sensovenentrainer/ Aerostep pro
Um im Gleichgewicht zu sein muss der ganze Körper optimal zu-sammenarbeiten. In diesem Kurs lernst du verschiedenste Variationen kennen, die das Zusammenspiel aus Kraft und Koordination verbessern. Das tiefenmuskuläre Training ist nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch viel Spaß!
Aerobic 60+ - ABBA Special
Aerobic als Herz-Kreislauf und Koordinationstraining ist auch für die ältere Generation bestens geeignet. Es ist jedoch wichtig, eine für diese Altersgruppe geeignete Schrittauswahl zu treffen sowie die Musik auf den Geschmack der Teilnehmer abzustimmen.
Faszientraining
In diesem Workshop schauen wir uns die Grundtechniken des Rollens an. Zudem bringe ich euch noch ein paar myofasziale Stretching-Methoden näher, um verklebte Strukturen aufzubrechen und insgesamt geschmeidiger und elastischer zu werden.
Kräftig und Koordinativ mit Stuhl - für Bestager (nicht Hochaltrige)
Der Stuhl ist den Meisten als „Turngerät“ aus dem Bereich der Hochaltrigen bekannt. Er eignet sich jedoch auch sehr gut als Trainingsgerät für die 55-75 jährigen Bestager.
moderne Wirbelsäulengymnastik
In dieser Einheit dreht sich alles rund um die Wirbelsäule - ein schöner Mix aus Kraft, Beweglichkeit, Stabilisation und Gleich-gewichtsschulung.
Fit im Alltag durch Functional Fitness mit Redondo Ball Plus
„Fit im Alltag“ durch Functional Fitness mit Redondo Ball Plus- effektives Ganzkörpertraining. Trainiere und beanspruche mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig. Dieses Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke brauchen wir bei jeder Bewegung in unserem Alltag.
Yoga meets Pilates - Achtsamkeit trifft auf Rumpftraining
In diesem Workshop vereinen wir das Beste aus zwei Welten.
Dich erwarten wechselnde Sequenzen, die einerseits die Rumpfmuskulatur kräftigen und stabilisieren, und auch den gesamten Körper in die Dehnung bringen.