Turnfest bildet
FaszienGym mit Actiball Relax
FaszienGym mit dem Actiball - hier bekommst du Übungen mit einem Vorher-Nachher-Effekt an die Hand, die du sofort in deinen Gruppen umsetzen kannst. Dank dem Actiball wirst du beweglicher, schmerzfreier und spürst sofort eine Veränderung.
Pilates mit den Redondo minis
Pilates gilt als Wohlfühltraining, das sich positiv auf Körper, Seele und Geist auswirkt. Die höchst effektiven Übungen werden im Einklang mit einer tiefen und bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt.
Hula Hoop Dance
In diesem Kurs lernst du die ersten Basics und Tricks mit dem Reifen. Du bewegst den Hula Hoop Reifen um Hüfte und Arme und kräftigst deine Körpermitte. Die gelernten Techniken werden dann mit Off-bodytricks zu kleinen Choreographien verbunden.
Dance Fit mit Brasil
Dance Fit mit Brasil - Es wird getanzt, geschwitzt, gelacht. Mit Musik aus unterschiedlichen Genres (Lateinamerikanisch, Pop, Rock´n´ Roll…) bringst du nicht nur die Brasils zum shaken sondern auch deine Hüften.
Professional Workout Instructor 50 +
Schnuppere in die Ausbildung des Professional Workout Instructors hinein und lerne die Basisübungen für unsere Best Ager umzu-wandeln. Integriere deine Körpermitte mit ein und frische dein Wissen zum Thema Beckenboden auf.
Dance kreativ durchs ganze Jahr
Dieser Workshop bringt nicht nur deinen ganzen Körper in Bewe-gung, sondern auch dein Gehirn in Schwung. Die verschiedenen Tänze mit und ohne Gerät schulen Ausdauer und Koordination wie von selbst. Durch kreative Organisationsformen gibt der Kurs sehr viele Anregungen für Gruppen jeder Art, passend zu verschiedenen Mottothemen.
All around Step
Choreografie pur, über den Step drüber und drum herum - das erwartet dich in diesem Workshop. Klassischer bilateraler Aufbau, zum Mitnehmen in deine Stunden. Und zum Schluss kannst du auch noch deine Ideen einbringen.
Afrobeats
Afrobeat, auch Afro Dance genannt, ist ein Überbegriff für die musikalischen und tänzerischen Einflüsse aus Ghana und Nigeria.
AuF leben - Im Alter AKTIV und FIT Leben - Gesundheitsförderung in der Lebenswelt Kommune
Ihr Verein möchte einen wichtigen Beitrag für (zukünftige) ältere Mitglieder leisten, damit sie lange, gesund und selbstständig in ihrem bewährten Umfeld leben können? In diesem Workshop lernen Sie das vom GKV-Bündnis für Gesundheit geförderte Projekt „Im Alter AKTIV und FIT leben (AuF leben) – Gesundheitsförderung in der Lebenswelt Kommune“ in seinen Einzelheiten kennen.
Sport verbindet! Sport spricht alle Sprachen! - Fit für die Vielfalt
Sport bietet uns die Möglichkeit, über die gesprochene Sprache hinweg miteinander gemeinsame Erlebnisse zu schaffen und uns zu verständigen.
Vielseitige Trainingsmöglichkeiten in einer Parkour-Halle
Deutschlands erste TÜV geprüfte Parkour-Halle in Regensburg bietet einzigartige Hindernisse wie Stangengerüste, eine Schnitzelgrube, unterschiedliche Ebenen und Obstacles. Im Workshop werden kreative Trainingsmöglichkeiten in der Parkour-Halle vermittelt.
Core GYM - gesunder Rücken mit dem Redondoball Plus
Der Rücken als Stamm unseres Körpers gerät manchmal erst in den Vordergrund, wenn er schmerzt. Dieser Workshop soll zeigen, wie es mit Spiel, Spaß und funktionellen Übungen möglich ist, abwechs-lungsreiche Stunden zu gestalten, die gleichzeitig einen positiven Effekt auf die Wirbelsäule und somit unser Wohlbefinden haben! Perfekter Partner hierfür ist der Redondo Ball Plus!
Füße im Mittelpunkt - Standfestigkeit und Belastbarkeit ein ganzes Leben lang
In diesem Workshop lernen Sie durch gezielte Gymnastik die Fuß- und Beinmuskulatur aufzubauen, zu stärken und die Beweglichkeit zu erhalten.
Sport verbindet! Sport spricht alle Sprachen! - Fit für die Vielfalt
Sport bietet uns die Möglichkeit, über die gesprochene Sprache hinweg miteinander gemeinsame Erlebnisse zu schaffen und uns zu verständigen.
Vielseitige Trainingsmöglichkeiten in einer Parkour-Halle
Deutschlands erste TÜV geprüfte Parkour-Halle in Regensburg bietet einzigartige Hindernisse wie Stangengerüste, eine Schnitzelgrube, unterschiedliche Ebenen und Obstacles. Im Workshop werden kreative Trainingsmöglichkeiten in der Parkour-Halle vermittelt.
Balance Fit mit dem Sensovenentrainer/ Aerostep pro
Um im Gleichgewicht zu sein muss der ganze Körper optimal zu-sammenarbeiten. In diesem Kurs lernst du verschiedenste Variationen kennen, die das Zusammenspiel aus Kraft und Koordination verbessern. Das tiefenmuskuläre Training ist nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch viel Spaß!
Senioren Mobility – entspannt und effektiv
Mobility Training wirkt Bewegungseinschränkungen entgegen. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie mit adäquat eingesetzten Übungen die Gelenke zunächst aufwärmen und somit die Pro-duktion der Gelenkschmiere verbessern können.
4STREATZ®
4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich - ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, Mann oder Frau – auf Deinem persönlichen Level ab!
Faszientraining
In diesem Workshop schauen wir uns die Grundtechniken des Rollens an. Zudem bringe ich euch noch ein paar myofasziale Stretching-Methoden näher, um verklebte Strukturen aufzubrechen und insgesamt geschmeidiger und elastischer zu werden.
Aerobic 60+ - ABBA Special
Aerobic als Herz-Kreislauf und Koordinationstraining ist auch für die ältere Generation bestens geeignet. Es ist jedoch wichtig, eine für diese Altersgruppe geeignete Schrittauswahl zu treffen sowie die Musik auf den Geschmack der Teilnehmer abzustimmen.
4STREATZ®
4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich - ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, Mann oder Frau – auf Deinem persönlichen Level ab!
Step-Aerobic
Auf- & Absteigen mit Spaßfaktor. Step Aerobic ist ein echter Allrounder, denn es trainiert nicht nur das Herz- & Kreislaufsystem, sondern auch Muskelkraft, Koordinationsfähigkeit und Rhythmus-gefühl.
Kräftig und Koordinativ mit Stuhl - für Bestager (nicht Hochaltrige)
Der Stuhl ist den Meisten als „Turngerät“ aus dem Bereich der Hochaltrigen bekannt. Er eignet sich jedoch auch sehr gut als Trainingsgerät für die 55-75 jährigen Bestager.
„Nicht mit mir!“- Einblick in das Gewaltpräventionsprojekt des DJJV
Das „Nicht-mit-mir!“ - Gewaltpräventionsprojekt ist das durch den Deutschen Ju-Jutsu Verband initiierte, deutschlandweite, bundeseinheitliche Präventions-, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskonzept.
Jazz Dance meet´s Show
Jazzdance meet´s Show - Lust auf neue Jazzdance Choreografien für deine Gruppen? Egal ob Kids, Teens oder Erwachsene, hier ist für jeden was dabei. Mit leichten Tricks werden diese Choreos zu kleinen Shows.
moderne Wirbelsäulengymnastik
In dieser Einheit dreht sich alles rund um die Wirbelsäule - ein schöner Mix aus Kraft, Beweglichkeit, Stabilisation und Gleich-gewichtsschulung.
Ballett Barre mit Redondoball
Das Ballet Dance Workout ist ein ganzheitliches, dynamisches und ausgewogenes Ganzkörperworkout, basierend auf Elementen aus dem Ballett, Pilates und funktionellem Training.
Vielseitige Trainingsmöglichkeiten in einer Parkour-Halle
Deutschlands erste TÜV geprüfte Parkour-Halle in Regensburg bietet einzigartige Hindernisse wie Stangengerüste, eine Schnitzelgrube, unterschiedliche Ebenen und Obstacles. Im Workshop werden kreative Trainingsmöglichkeiten in der Parkour-Halle vermittelt.
Schnupperworkshop Großtrampolin
Unter fachkundiger Anleitung und mit einer Portion Spaß macht ihr Eure ersten Sprünge auf dem Großtrampolin und lernt, wie man mit dem Trampolinturnen beginnt. Ideal für Neulinge und Querein-steiger. Aktive Teilnahme ist erwünscht.
Hula Hoop Fitness (Tabata)
Hoola Hoop Fitness (Tabata) - Der Hula Hoop Reifen kann nicht nur kreisen. In diesen schweißtreibenden 90 Minuten bekommst du viele Ideen, kreativ und effektiv mit dem Hula Hoop Reifen zu trainieren.
Burlesque Jazz
Für alle die gerne tanzen und eine sinnliche Choreographie erlernen möchten.
Dieser Tanzstil vereint verschiedene Richtungen wie Jazz, Burlesque und Showdance. Zu aktueller Musik werden Sie beim Warm-up auf den Tanzkurs vorbereitet.
Coretraining mit dem Jacaranda Ball
Spüre die sanfte Herausforderung durch die fließende Füllung, Luft und Gewicht des Jacaranda Balles. Du selbst erzeugst durch deine Bewegung des Jacaranda Schwingungen, die sich auf deinen Körper übertragen.
Großtrampolin – jump&fun
Spiel und Spaß auf dem Großtrampolin als Alternative zu den üblichen Wettkampfübungen. Der Workshop zeigt, wie man mit und ohne Zusatzmaterialien das Großtrampolin für Kinder und Jugendliche attraktiv einsetzen kann. Ideal für Neulinge und Quereinsteiger. Aktive Teilnahme ist erwünscht.
High Intensity - mit dem Togu Balanza Ballstep
So richtig auspowern wollen wir uns mit dem Togu Balanza Ballstep. Durch die Hiit Methode bringen wir unseren Puls nach oben und können dadurch unsere Ausdauer verbessern. Die dabei ausge-schütteten Endorphine sorgen dafür, dass wir trotz Anstrengung glücklich sind.
Kraft, Mobility & Stretching mit den Trainchain
Hier dreht sich alles um die Mobilisation der Gelenke, Wirbelsäule & Dehnung für die Muskulatur. Außerdem werden die Faszien trainiert.
Hip Hop meet´s Tic Toc Dance
In diesem Workshop erwarten dich die besten Tanz Challenges aus dem Jahren 2021 und 2022! Du lernst methodisch aufgebaute, kurze Hip Hop Bewegungsfolgen in unterschiedlichen Levels zu brandneuen, aktuellen Hits.
Fit im Alltag durch Functional Fitness mit Redondo Ball Plus
„Fit im Alltag“ durch Functional Fitness mit Redondo Ball Plus- effektives Ganzkörpertraining. Trainiere und beanspruche mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig. Dieses Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke brauchen wir bei jeder Bewegung in unserem Alltag.
Yoga meets Pilates - Achtsamkeit trifft auf Rumpftraining
In diesem Workshop vereinen wir das Beste aus zwei Welten.
Dich erwarten wechselnde Sequenzen, die einerseits die Rumpfmuskulatur kräftigen und stabilisieren, und auch den gesamten Körper in die Dehnung bringen.
„Nicht mit mir!“- Einblick in das Gewaltpräventionsprojekt des DJJV
Das „Nicht-mit-mir!“ - Gewaltpräventionsprojekt ist das durch den Deutschen Ju-Jutsu Verband initiierte, deutschlandweite, bundes-einheitliche Präventions-, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidi-gungskonzept.
Vom einfachen Salto zur Schraube am Boden - ml./wbl.
Grundlagentraining zum sicheren Turnen am Balken
Das Turnen auf dem Balken ist oft mit Unsicherheit oder Angst verbunden. Im Grundlagentraining sollen Übungen und Techniken trainiert werden, welche das Turnen am Balken sicherer machen und das Vertrauen ins eigene Können der Turnerinnnen stärken.
Überschlag am Sprung - wie geht es weiter?
Achtung: Es werden keine Basics vermittelt - dies ist ein Workshop für den Bereich Leistungssport!
Sprungtraining zum Handstütz-Sprung-Überschlag - ml./wbl.
Vom Anlauf zum Absprung zum Sprung. Der richtige Anlauf sowie Anlauf-Absprung-Komplex bilden die Grundlagen für jeden Sprung. Der Fokus neben diesen beiden Themen liegt hier beim metho-dischen Weg zum Handstütz-Sprung-Überschlag.