Turnfest bildet
FaszienGym mit Actiball Relax
FaszienGym mit dem Actiball - hier bekommst du Übungen mit einem Vorher-Nachher-Effekt an die Hand, die du sofort in deinen Gruppen umsetzen kannst. Dank dem Actiball wirst du beweglicher, schmerzfreier und spürst sofort eine Veränderung.
Pilates mit den Redondo minis
Pilates gilt als Wohlfühltraining, das sich positiv auf Körper, Seele und Geist auswirkt. Die höchst effektiven Übungen werden im Einklang mit einer tiefen und bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt.
Hula Hoop Dance
In diesem Kurs lernst du die ersten Basics und Tricks mit dem Reifen. Du bewegst den Hula Hoop Reifen um Hüfte und Arme und kräftigst deine Körpermitte. Die gelernten Techniken werden dann mit Off-bodytricks zu kleinen Choreographien verbunden.
Dance Fit mit Brasil
Dance Fit mit Brasil - Es wird getanzt, geschwitzt, gelacht. Mit Musik aus unterschiedlichen Genres (Lateinamerikanisch, Pop, Rock´n´ Roll…) bringst du nicht nur die Brasils zum shaken sondern auch deine Hüften.
Dance kreativ durchs ganze Jahr
Dieser Workshop bringt nicht nur deinen ganzen Körper in Bewe-gung, sondern auch dein Gehirn in Schwung. Die verschiedenen Tänze mit und ohne Gerät schulen Ausdauer und Koordination wie von selbst. Durch kreative Organisationsformen gibt der Kurs sehr viele Anregungen für Gruppen jeder Art, passend zu verschiedenen Mottothemen.
Professional Workout Instructor 50 +
Schnuppere in die Ausbildung des Professional Workout Instructors hinein und lerne die Basisübungen für unsere Best Ager umzu-wandeln. Integriere deine Körpermitte mit ein und frische dein Wissen zum Thema Beckenboden auf.
All around Step
Choreografie pur, über den Step drüber und drum herum - das erwartet dich in diesem Workshop. Klassischer bilateraler Aufbau, zum Mitnehmen in deine Stunden. Und zum Schluss kannst du auch noch deine Ideen einbringen.
AuF leben - Im Alter AKTIV und FIT Leben - Gesundheitsförderung in der Lebenswelt Kommune
Ihr Verein möchte einen wichtigen Beitrag für (zukünftige) ältere Mitglieder leisten, damit sie lange, gesund und selbstständig in ihrem bewährten Umfeld leben können? In diesem Workshop lernen Sie das vom GKV-Bündnis für Gesundheit geförderte Projekt „Im Alter AKTIV und FIT leben (AuF leben) – Gesundheitsförderung in der Lebenswelt Kommune“ in seinen Einzelheiten kennen.
Afrobeats
Afrobeat, auch Afro Dance genannt, ist ein Überbegriff für die musikalischen und tänzerischen Einflüsse aus Ghana und Nigeria.
Sport verbindet! Sport spricht alle Sprachen! - Fit für die Vielfalt
Sport bietet uns die Möglichkeit, über die gesprochene Sprache hinweg miteinander gemeinsame Erlebnisse zu schaffen und uns zu verständigen.
Sport verbindet! Sport spricht alle Sprachen! - Fit für die Vielfalt
Sport bietet uns die Möglichkeit, über die gesprochene Sprache hinweg miteinander gemeinsame Erlebnisse zu schaffen und uns zu verständigen.
Füße im Mittelpunkt - Standfestigkeit und Belastbarkeit ein ganzes Leben lang
In diesem Workshop lernen Sie durch gezielte Gymnastik die Fuß- und Beinmuskulatur aufzubauen, zu stärken und die Beweglichkeit zu erhalten.
Core GYM - gesunder Rücken mit dem Redondoball Plus
Der Rücken als Stamm unseres Körpers gerät manchmal erst in den Vordergrund, wenn er schmerzt. Dieser Workshop soll zeigen, wie es mit Spiel, Spaß und funktionellen Übungen möglich ist, abwechs-lungsreiche Stunden zu gestalten, die gleichzeitig einen positiven Effekt auf die Wirbelsäule und somit unser Wohlbefinden haben! Perfekter Partner hierfür ist der Redondo Ball Plus!
Senioren Mobility – entspannt und effektiv
Mobility Training wirkt Bewegungseinschränkungen entgegen. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie mit adäquat eingesetzten Übungen die Gelenke zunächst aufwärmen und somit die Pro-duktion der Gelenkschmiere verbessern können.
4STREATZ®
4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich - ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, Mann oder Frau – auf Deinem persönlichen Level ab!
Balance Fit mit dem Sensovenentrainer/ Aerostep pro
Um im Gleichgewicht zu sein muss der ganze Körper optimal zu-sammenarbeiten. In diesem Kurs lernst du verschiedenste Variationen kennen, die das Zusammenspiel aus Kraft und Koordination verbessern. Das tiefenmuskuläre Training ist nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch viel Spaß!
4STREATZ®
4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich - ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, Mann oder Frau – auf Deinem persönlichen Level ab!
Aerobic 60+ - ABBA Special
Aerobic als Herz-Kreislauf und Koordinationstraining ist auch für die ältere Generation bestens geeignet. Es ist jedoch wichtig, eine für diese Altersgruppe geeignete Schrittauswahl zu treffen sowie die Musik auf den Geschmack der Teilnehmer abzustimmen.
Faszientraining
In diesem Workshop schauen wir uns die Grundtechniken des Rollens an. Zudem bringe ich euch noch ein paar myofasziale Stretching-Methoden näher, um verklebte Strukturen aufzubrechen und insgesamt geschmeidiger und elastischer zu werden.
Kräftig und Koordinativ mit Stuhl - für Bestager (nicht Hochaltrige)
Der Stuhl ist den Meisten als „Turngerät“ aus dem Bereich der Hochaltrigen bekannt. Er eignet sich jedoch auch sehr gut als Trainingsgerät für die 55-75 jährigen Bestager.
Step-Aerobic
Auf- & Absteigen mit Spaßfaktor. Step Aerobic ist ein echter Allrounder, denn es trainiert nicht nur das Herz- & Kreislaufsystem, sondern auch Muskelkraft, Koordinationsfähigkeit und Rhythmus-gefühl.
Ballett Barre mit Redondoball
Das Ballet Dance Workout ist ein ganzheitliches, dynamisches und ausgewogenes Ganzkörperworkout, basierend auf Elementen aus dem Ballett, Pilates und funktionellem Training.
moderne Wirbelsäulengymnastik
In dieser Einheit dreht sich alles rund um die Wirbelsäule - ein schöner Mix aus Kraft, Beweglichkeit, Stabilisation und Gleich-gewichtsschulung.
Hula Hoop Fitness (Tabata)
Hoola Hoop Fitness (Tabata) - Der Hula Hoop Reifen kann nicht nur kreisen. In diesen schweißtreibenden 90 Minuten bekommst du viele Ideen, kreativ und effektiv mit dem Hula Hoop Reifen zu trainieren.
Coretraining mit dem Jacaranda Ball
Spüre die sanfte Herausforderung durch die fließende Füllung, Luft und Gewicht des Jacaranda Balles. Du selbst erzeugst durch deine Bewegung des Jacaranda Schwingungen, die sich auf deinen Körper übertragen.
High Intensity - mit dem Togu Balanza Ballstep
So richtig auspowern wollen wir uns mit dem Togu Balanza Ballstep. Durch die Hiit Methode bringen wir unseren Puls nach oben und können dadurch unsere Ausdauer verbessern. Die dabei ausge-schütteten Endorphine sorgen dafür, dass wir trotz Anstrengung glücklich sind.
Kraft, Mobility & Stretching mit den Trainchain
Hier dreht sich alles um die Mobilisation der Gelenke, Wirbelsäule & Dehnung für die Muskulatur. Außerdem werden die Faszien trainiert.
Fit im Alltag durch Functional Fitness mit Redondo Ball Plus
„Fit im Alltag“ durch Functional Fitness mit Redondo Ball Plus- effektives Ganzkörpertraining. Trainiere und beanspruche mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig. Dieses Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke brauchen wir bei jeder Bewegung in unserem Alltag.
Yoga meets Pilates - Achtsamkeit trifft auf Rumpftraining
In diesem Workshop vereinen wir das Beste aus zwei Welten.
Dich erwarten wechselnde Sequenzen, die einerseits die Rumpfmuskulatur kräftigen und stabilisieren, und auch den gesamten Körper in die Dehnung bringen.