Schnuppere in die Ausbildung des Professional Workout Instructors hinein und lerne die Basisübungen für unsere Best Ager umzu-wandeln. Integriere deine Körpermitte mit ein und frische dein Wissen zum Thema Beckenboden auf.

Dieser Workshop bringt nicht nur deinen ganzen Körper in Bewe-gung, sondern auch dein Gehirn in Schwung. Die verschiedenen Tänze mit und ohne Gerät schulen Ausdauer und Koordination wie von selbst. Durch kreative Organisationsformen gibt der Kurs sehr viele Anregungen für Gruppen jeder Art, passend zu verschiedenen Mottothemen.

Afrobeat, auch Afro Dance genannt, ist ein Überbegriff für die musikalischen und tänzerischen Einflüsse aus Ghana und Nigeria.

Der Rücken als Stamm unseres Körpers gerät manchmal erst in den Vordergrund, wenn er schmerzt. Dieser Workshop soll zeigen, wie es mit Spiel, Spaß und funktionellen Übungen möglich ist, abwechs-lungsreiche Stunden zu gestalten, die gleichzeitig einen positiven Effekt auf die Wirbelsäule und somit unser Wohlbefinden haben! Perfekter Partner hierfür ist der Redondo Ball Plus!

In diesem Workshop lernen Sie durch gezielte Gymnastik die Fuß- und Beinmuskulatur aufzubauen, zu stärken und die Beweglichkeit zu erhalten.

Um im Gleichgewicht zu sein muss der ganze Körper optimal zu-sammenarbeiten. In diesem Kurs lernst du verschiedenste Variationen kennen, die das Zusammenspiel aus Kraft und Koordination verbessern. Das tiefenmuskuläre Training ist nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch viel Spaß!

Mobility Training wirkt Bewegungseinschränkungen entgegen. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie mit adäquat eingesetzten Übungen die Gelenke zunächst aufwärmen und somit die Pro-duktion der Gelenkschmiere verbessern können.

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich - ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, Mann oder Frau – auf Deinem persönlichen Level ab!

In diesem Workshop schauen wir uns die Grundtechniken des Rollens an. Zudem bringe ich euch noch ein paar myofasziale Stretching-Methoden näher, um verklebte Strukturen aufzubrechen und insgesamt geschmeidiger und elastischer zu werden.

Aerobic als Herz-Kreislauf und Koordinationstraining ist auch für die ältere Generation bestens geeignet. Es ist jedoch wichtig, eine für diese Altersgruppe geeignete Schrittauswahl zu treffen sowie die Musik auf den Geschmack der Teilnehmer abzustimmen.

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich - ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, Mann oder Frau – auf Deinem persönlichen Level ab!

Auf- & Absteigen mit Spaßfaktor. Step Aerobic ist ein echter Allrounder, denn es trainiert nicht nur das Herz- & Kreislaufsystem, sondern auch Muskelkraft, Koordinationsfähigkeit und Rhythmus-gefühl.

Der Stuhl ist den Meisten als „Turngerät“ aus dem Bereich der Hochaltrigen bekannt. Er eignet sich jedoch auch sehr gut als Trainingsgerät für die 55-75 jährigen Bestager.

Jazzdance meet´s Show - Lust auf neue Jazzdance Choreografien für deine Gruppen? Egal ob Kids, Teens oder Erwachsene, hier ist für jeden was dabei. Mit leichten Tricks werden diese Choreos zu kleinen Shows.

Unter fachkundiger Anleitung und mit einer Portion Spaß macht ihr Eure ersten Sprünge auf dem Großtrampolin und lernt, wie man mit dem Trampolinturnen beginnt. Ideal für Neulinge und Querein-steiger. Aktive Teilnahme ist erwünscht.

Hoola Hoop Fitness (Tabata) - Der Hula Hoop Reifen kann nicht nur kreisen. In diesen schweißtreibenden 90 Minuten bekommst du viele Ideen, kreativ und effektiv mit dem Hula Hoop Reifen zu trainieren.

Für alle die gerne tanzen und eine sinnliche Choreographie erlernen möchten.
Dieser Tanzstil vereint verschiedene Richtungen wie Jazz, Burlesque und Showdance. Zu aktueller Musik werden Sie beim Warm-up auf den Tanzkurs vorbereitet.

Spüre die sanfte Herausforderung durch die fließende Füllung, Luft und Gewicht des Jacaranda Balles. Du selbst erzeugst durch deine Bewegung des Jacaranda Schwingungen, die sich auf deinen Körper übertragen.

Spiel und Spaß auf dem Großtrampolin als Alternative zu den üblichen Wettkampfübungen. Der Workshop zeigt, wie man mit und ohne Zusatzmaterialien das Großtrampolin für Kinder und Jugendliche attraktiv einsetzen kann. Ideal für Neulinge und Quereinsteiger. Aktive Teilnahme ist erwünscht.

Hier dreht sich alles um die Mobilisation der Gelenke, Wirbelsäule & Dehnung für die Muskulatur. Außerdem werden die Faszien trainiert.

In diesem Workshop erwarten dich die besten Tanz Challenges aus dem Jahren 2021 und 2022! Du lernst methodisch aufgebaute, kurze Hip Hop Bewegungsfolgen in unterschiedlichen Levels zu brandneuen, aktuellen Hits.

In diesem Workshop vereinen wir das Beste aus zwei Welten.
Dich erwarten wechselnde Sequenzen, die einerseits die Rumpfmuskulatur kräftigen und stabilisieren, und auch den gesamten Körper in die Dehnung bringen.

Das Turnen auf dem Balken ist oft mit Unsicherheit oder Angst verbunden. Im Grundlagentraining sollen Übungen und Techniken trainiert werden, welche das Turnen am Balken sicherer machen und das Vertrauen ins eigene Können der Turnerinnnen stärken.

Achtung: Es werden keine Basics vermittelt - dies ist ein Workshop für den Bereich Leistungssport!

Vom Anlauf zum Absprung zum Sprung. Der richtige Anlauf sowie Anlauf-Absprung-Komplex bilden die Grundlagen für jeden Sprung. Der Fokus neben diesen beiden Themen liegt hier beim metho-dischen Weg zum Handstütz-Sprung-Überschlag.